معلومات صحيه ليومك
- هذا الموضوع فارغ.
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
يقدم لكم موقع كتاتيب للتعليم عن بعد ١٥ معلومه صحيه ليومك.
١- تناول موزة واحدة على الأقل كل يوم .
٢- تناول قبضة من المكسرات النية الغنية بالدهون الطبيعية متى ما شعرت بالجوع خلال اليوم .
٣- الإبتعاد عن تناول المشروبات الغازية لأنها مضرة جداً بالصحة.
٤- تناول الفواكه بدلا من عصرها .
٥- لا تنس وجبة الإفطار لأنها أهم وجبة في اليوم .
٦- تناول الأكل بإعتدال ولاتأكل حتى تمتلأ معدتك تماما .
٧- مارس الرياضة المحببة لديك حتى لو 3 أيام في الأسبوع .
٨- قلل من أكل الحلويات وخاصة الدسمة منها مثل الشامية و ملفاي وأخواتها .
٩- إمتنع عن التدخين حالا وبدون تردد ، مضرة لك ولمن حولك .
١٠- قلل من ملح الطعام والسكر في نظامك اليومي .
١١- إبتعد قدر الإمكان عن الوجبات السريعة .
١٢- إشرب كمية كافية من الماء .
١٣- إستخدم السلم بدل المصعد .
١٤- نام على الأقل 6 الى 8 ساعات يوميا .
١٥- تفاعل معنا ليصلك كل جديد
- يجب تسجيل الدخول للرد على هذا الموضوع.