معلومات صحيه ليومك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

يقدم لكم موقع كتاتيب للتعليم عن بعد ١٥ معلومه صحيه ليومك.

١- تناول موزة واحدة على الأقل كل يوم .

٢- تناول قبضة من المكسرات النية الغنية بالدهون الطبيعية متى ما شعرت بالجوع خلال اليوم .

٣-  الإبتعاد عن تناول المشروبات الغازية لأنها مضرة جداً بالصحة.

٤- تناول الفواكه بدلا من عصرها .

٥- لا تنس وجبة الإفطار لأنها أهم وجبة في اليوم .

٦- تناول الأكل بإعتدال ولاتأكل حتى تمتلأ معدتك تماما .

٧- مارس الرياضة المحببة لديك حتى لو 3 أيام في الأسبوع .

٨- قلل من أكل الحلويات وخاصة الدسمة منها مثل الشامية و ملفاي وأخواتها .

٩- إمتنع عن التدخين حالا وبدون تردد ، مضرة لك ولمن حولك .

١٠- قلل من ملح الطعام والسكر في نظامك اليومي .

١١- إبتعد قدر الإمكان عن الوجبات السريعة .

١٢- إشرب كمية كافية من الماء .

١٣- إستخدم السلم بدل المصعد .

١٤- نام على الأقل 6 الى 8 ساعات يوميا .

١٥- تفاعل معنا ليصلك كل جديد