• الرئيسية
  • الدورات
  • تسجيل الطلاب والمعلمين
  • الشروط
  • تسجيل الدخول
  • واتساب
  • كن مدرس
  • سياسة الخصوصية
  • منتديات كتاتيب
الأربعاء, مارس 22, 2023
  • تسجيل دخول
أكاديمية كتاتيب مصر
  • الرئيسية
  • الابتدائية
    • الصف الرابع الابتدائي نظام جديد
    • الصف الخامس الابتدائي نظام جديد
    • الصف السادس الابتدائي نظام جديد
  • الثانوية العامة
    • الصف الأول الثانوي
    • الصف الثاني الثانوي
    • الصف الثالث الثانوي
  • التعليم الفني
  • الدورات
  • الاعدادية
    • الصف الأول الاعدادي
    • الصف الثاني الاعدادي
    • الصف الثالث الاعدادي
  • اتصل بنا
لا نتيجة
اظهار جميع النتائج
  • الرئيسية
  • الابتدائية
    • الصف الرابع الابتدائي نظام جديد
    • الصف الخامس الابتدائي نظام جديد
    • الصف السادس الابتدائي نظام جديد
  • الثانوية العامة
    • الصف الأول الثانوي
    • الصف الثاني الثانوي
    • الصف الثالث الثانوي
  • التعليم الفني
  • الدورات
  • الاعدادية
    • الصف الأول الاعدادي
    • الصف الثاني الاعدادي
    • الصف الثالث الاعدادي
  • اتصل بنا
لا نتيجة
اظهار جميع النتائج
لا نتيجة
اظهار جميع النتائج
منصة كتاتيب مصر
  • الرئيسية
  • الابتدائية
  • الثانوية العامة
  • التعليم الفني
  • الدورات
  • الاعدادية
  • اتصل بنا

الرئيسية » اخبار منوعة » أفضل طرق للأسترخاء الذهني لمذاكرة افضل

أفضل طرق للأسترخاء الذهني لمذاكرة افضل

طرق الاسترخاء الذهني لتفكير افضل ومذاكرة افضل

esmail بواسطة esmail
أكتوبر 18, 2021
في اخبار منوعة
Share on FacebookShare on Twitter
بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته يقدم لكم موقع كتاتيب مصر طرق التخلص من التوتر وصفاء الذهن للعمل بطريقة أفضل والمذاكرة بشكل صحيح تابع معنا هذا المقال

افضل طرق للتخلص من التوتر والاسترخاء الذهني

افضل ٩ طرق للأسترخاء الذهني

انها احدى وافضل الطرق التي تستخدم للتخلص من المشاكل النفسية الضغط والقلق والاكتئاب والضيق الملازم للانسان في حياته الطبيعية دون اللجوء الى طبيب نفسي فانت طبيب نفسك وكذلك مجتمعنا بطبيعته يرفض زيارة الطبيب النفسي

كيفية ممارسة الاسترخاء الذهني

 

١- يجب ان تجلس جلسة بارتياح تام على كرسي او اريكة في مكان هادئ ويفضل الفجر وكذلك يفضل ان تتوضئ

وتستقبل القبلة وترخي جميع اعضائك ويكون راسك فوق الكتفين او مائل قليلا.

 

اقرأ أيضا : على كتاتيب

No Content Available

٢- اغمض عينيك وتنفس بطريقة عميقة ٤ ٢ ٨

٤ ثوان تاخذ النفس

٢ ثانية تحتفظ به في رئتيك

٨ ثانية تزفره من رئتيك وتستمر لمدة من ١٠ الى ١٥ دقيقة ستشعر بالدوار عند اول تجربة للاسترخاء.

 

٣- استشعر دخول الهواء الى الرئتين وكيف يجري في عروقك ببطئ ويمتزج مع الدم لحين وصوله الى الدماغ.

 

٤- حاول زيادة فترة الزفير على الشهيق يعني اذا تستطع تصبح ٤ ٢ ١٦ .

 

٥- بعد ١٥ دقيقة ستحس بالراحة التامة انتقل مباشرة بذهنك الى اجمل لحظة مررت بها في حياتك وعشها وكأنها الآن تحدث.

 

٦- اذا احتجت للنوم فنام قليلا لتشعر بالسعادة بعد ان تستيقظ.

 

٧- لا تفكر باي شخص او حدث سلبي يعكر عليك مزاجك .

 

٨-كرر هذا التمرين لمدة ساعة في الاسبوع على الأقل.

 

٩- تفكر في السماء كم مرتفعة والبحار كم واسعة وتذكر ان الله تعالى في عونك على قضاء الحاجه

 

بعد عدة تمرينات ستجد نفسك قادر على السيطرة على اعصابك واصبحت هادئ اكثر ولديك حماس للتقدم والعمل والمذاكرة

 

انتظرو كل ماهو جديد في فن التفكير والأخلاق والابداع وتصفية الذهن على منصة كتاتيب مصر

الوسوم: الاسترخاءالاسترخاء الذهنيالاسترخاء والراحةالتخلص من التوترالذهنيالراحه النفسيهالمذاكرةالمذاكرة بذهن صافي
نشرتغريد

اقرأ أيضا على أكاديمية كتاتيب

كتاتيب
اخبار منصة كتاتيب

حل مشكلات المذاكرة وكيف تذاكر بشكل سليم

يناير 12, 2022
اخبار منصة كتاتيب

قواعد المذاكرة السبعة للتفوق والتميز

نوفمبر 24, 2021
اخبار منصة كتاتيب

كيف نساعد اولادنا على حب الدراسة

نوفمبر 18, 2021
عرض المزيد

تدشين منصة كتاتيب

تأسست منصة واكاديمية كتاتيب اونلاين في يناير من العام 2013 كأول منصة مصرية وعربية تهتم بنظام التعليم عن بعد . ننشر كل ما يهم المعلم المصري، وأبنائنا في الخارج والطالب من أخبار التعليم وقرارات الوزارة وجديد المناهج الدراسية .

وتجهزنا خصيصاً في كتاتيب لنناسب هوية المجتمع المصري، وعاداته وتقاليده. كما تخصص المنصة خدماتها في مجال الاستشارات التعليمية والتربوية للمدارس الحكومية والأهلية & والجهات المهتمة بمجال التعليم عامة.

معنى كتاتيب

معنى تسمية المنصة بـ(كتاتيب)، وهو جمع (كُتَاب) لفظ قديم يُطلق على مكان تعليم الصغار القراءة والكتابة وتحفيظهم القرآن،
لتُلخص فكرة المنصة في التركيز على تعزيز حب العلم والتعلم وتسهيل التواصل بين الطالب والمعلم وتسهيل متابعة اداء الطالب والمعلم من اولياء الأمور والكشف الدوري عن مستوياتهم وسهولة متابعة حضور الطالب ومستواه وتحصيله الدراسي.

  • كتاتيب اونلاين
  • Privacy Policy
  • أكاديمية كتاتيب
  • الدورات المجانية
  • كتاتيب
  • منتديات كتاتيب
جميع الحقوق محفوظة لموقع أكاديمية كتاتيب مصر © 2012 - 2023
لا نتيجة
اظهار جميع النتائج
  • الرئيسية
  • الدورات
  • تسجيل الطلاب والمعلمين
  • الشروط
  • تسجيل الدخول
  • واتساب
  • كن مدرس
  • سياسة الخصوصية
  • منتديات كتاتيب

جميع الحقوق محفوظة لموقع أكاديمية كتاتيب مصر © 2012 - 2023

مرحبا بك مرة أخرى في كتاتيب

سجل دخولك لحسابك من هنا

هل نسيت كلمة المرور ؟

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

دخول